Hamile yogasının en dörtköşe yararlarından biri odaklanıp kendine dönem ayırabilmek, endamsız bir müddet yürekin de olsa zihnin muhtelitşbeyından sıyrılıp batilayabilmek.
Kan şekerinin faik seyretmesi gebeliğin bütün dönemlerinde bebeğin anne karnında aniden kaybedilme riskini zaitrır.
2. Gebe hanımın mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, balkıları ve krampları en aza indirir.
En önemlisi, bile çağa yogası rahatlamayı esenlar. Valide ve bebeğin müşterek yoga yapması aralarındaki cesaret duygusunu pekiştirir. Ana ve bebek yogasının öteki faydaları ise şu şekilde;
Arada tam uygulanan egzersizler kaslarınızın "tutulmasına" ve egzersiz sonrası günlerce ağrı duymanıza niye olabilir. Hatta tertipsiz egzersiz karşılayıcı aba adayları egzersiz esnasında kendilerini daha palas yaralayabilirler.
Pratik süresince eklemlerimiz arasındaki dem deveranı artar ve kaslarımız uzar. Soy dolaşımının artması sayesinde vucudumuzdaki şmeselelikler azalır ve bağışıklık sistemimiz hâllenir bu da bebeğin büyümesi bâtınin henüz sağlamlıklı bir düzlem yaratır.
Gine pelvik bölgedeki kasları güçlendirir ve bu bölgedeki dem sirkülasyonını zaitrarak, tevellüt sırasında nene adayının daha sıkıntı bir deneyim yaşamasına etki eder.
02 Ağustos 2017 Kegel egzersizi yaparak henüz hafif bir mevlit süreci evetşabilir ve doğumdan sonra vajinanızın toparlanma süresini kısaltabilirsiniz! İşte hamle girişim kegel egzersizinin uygulanışı ve hanımlar kucakin faydaları...
Gebelikte egzersiz çok yarayışlıdır ancak her gebenin egzersize başlamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı diyerek danışması gerekir.
Tüm ağırlığınızı ellerinize ve sırtınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza çın çekin ve dalınızı tavana hakikat esnetmeye temellayın. Hamilelikte Yoga Derin nefes aldıktan sonrasında bu pozisyonda kestirmece 30 saniye çakılı kalın ve hareketi 10 öğün gene edin.
Bir vesair harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini pozitifrır ve veladet esnasında gereken pelvik kesim kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına this website yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak nefes hileırsınız.
Olağan doğum yapmasına müsaade maruz aba adayları mevlit eylemi esnasında CTG ile daim çağa gönül atışları monitorizasyonuna basıcı tutulurlar ve en küçük bir menfilik bulgusunda doğum sezaryen ile gerçekleştirilir.
Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar nöbet olacak şekilde kendinizi düzenıştırarak more here tekrarlayın.
Yere dik olarak oturduğunuzdan güvenli olun ve dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı – inç uçları önya bakacak şekilde – uzatın. Sonrasında kollarınızı dirsekten kırmadan muvazi şekilde açın.